Posted on

Börja träna och kom i ditt livs form

Det är aldrig för sent att börja träna oavsett vad du har för tidigare erfarenheter. Det viktigaste är att du börjar lugnt och tänker långsiktigt istället för snabba resultat. Fundera först på vilken träningsform som passar dig. Vill du börja springa, träna på gym eller kanske spela paddel? Idag finns det så otroligt mycket att välja på så alla kan hitta något som de trivs med. Träning ska vara roligt och inte kännas som ett måste. En hälsosam livsstil behöver inte vara något negativt utan något som man trivs med till 100 %.

Sätt upp tydliga mål

För att öka motivationen är det bra att sätta upp tydliga mål som du kan mäta. Att bara ha som mål att “komma i form” blir alldeles för luddigt och det är svårt att säga vad det innebär. Säg istället att du ska gå ner 20 kilo eller bli stark nog att lyfta en viss vikt på gymmet. Om du löper kan du sätta upp en framtida måltid eller något liknande. Sätt även upp tydliga delmål som du kan fira och så du ser att du verkligen gör framsteg. Många väljer även att träna tillsammans på https://ptgöteborg.se med en vän eller familj för att öka motivationen ytterligare. För många är det enklare att komma iväg på träningspassen om man har sällskap.

Glöm inte bort kosten

Även om du börjar träna får du inte glömma bort att äta regelbundet och hälsosamt. Det betyder inte att du måste avstå alla godsaker men äta allt med måtta. Om du tränar på gym är det viktigt att du fyller på med protein som behövs för musklerna. Läs gärna på om hur du äter rätt och vad kroppen behöver. Då kommer du även märka att dina träningsresultat blir mycket bättre. Många väljer även att lägga upp ett matschema för hela veckan för att vara säkra på att de får i sig rätt näringsämnen.

Träna för att må bra

Det är viktigt att du tränar för rätt anledning och det bör vara för att må bra och en god hälsa. Visst är det roligt att kunna skryta med magmuskler men huvudsaken bör aldrig vara att du tränar för att se bra ut. Om du tränar regelbundet och äter rätt kommer du redan efter några veckor att märka skillnader. Har du till exempel problem med trötthet kan träning och rätt kost göra underverk. Du kommer förhoppningsvis även märka skillnad i din hy och din vikt. Börja lugnt och jämför dig inte med någon annan än dig själv.